吃什么可以缓解失眠？

首先可以吃些水果改善失眠，比如苹果、梨、橙子等，均有助于睡眠；还可以吃些养血安神的食物，比如大枣、酸枣、黑芝麻、龙眼等；在每天睡觉时可以喝一杯热牛奶，可以有效促进睡眠治疗。第二，用药物改善睡眠，可以去医院经医生的指导服用改善脑细胞代谢、营养神经的药物。如果失眠症状比较严重，医生会给予安眠药服用。另外还需注意，避免辛辣刺激、不易消化、油腻、生冷的食物，同时避免熬夜，保持良好的休眠习惯。

2022-05-17