怎么运动和饮食治疗高血压？

高血压患者可以通过运动来控制血压。可以进行有氧运动，选择太极拳、游泳、瑜伽、慢跑、快走等方式，来促进机体新陈代谢，增强身体素质，提高免疫力。高血压患者可以通过控制饮食来维持血压正常。饮食上要少吃高盐，高脂肪，高胆固醇的食物，比如动物脂肪，动物肝脏等。要吃一些清淡易消化的食物，多吃蔬菜和水果补充维生素。还不要吃辛辣刺激，油腻生冷的食物。要控制每日盐的摄入量小于六克。要戒烟戒酒，长期抽烟喝酒会导致血压升高。还要保证充足的睡眠，不要熬夜，避免内分泌失调。

2022-05-17