得了高血压要怎样控制饮食？

得了高血压的患者的饮食要以低盐、低脂为主，每天摄入钠盐的含量不超过5克，尽量避免吃肥肉以及油炸的食物，适当摄入鱼肉、鸡肉等白肉。另外，深海鱼类中含有丰富的不饱和脂肪酸，对控制患者的血压，也有一定的帮助。此外患者要多吃蔬菜水果，比如柚子、苹果、香蕉、橘子等，蔬菜以深色蔬菜为主，如果患者有吸烟、饮酒的习惯，要戒烟限酒，每天坚持运动半小时以上，患者要避免久坐。

2022-05-17