苦瓜干泡水喝可以减肥吗？

苦瓜干泡水喝有一定的减肥效果，但是并不明显。减肥主要是通过控制饮食和运动两个方法达到目的，每天运动的时间在一小时左右，通过跑步、跳绳、仰卧起坐、俯卧撑、爬山、游泳等运动促使机体脂肪消耗，运动前需要做好热身动作。还要控制饮食量，不宜暴饮暴食，对于油炸油腻、高糖分食物的摄入也要减少，如奶油蛋糕、巧克力、奶酪、薯片、炸年糕等，减肥期间要禁忌夜宵。

2022-05-17