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失眠做哪些运动好？
2022.05.17 
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我这几天失眠比较明显，有点影响白天的生活，听说这可以通过运动调理，我想咨询一下失眠做哪些运动好？
失眠的人平时可以适当的进行瑜伽、静坐、跑步、游泳、慢走等运动，也可以适当的进行打羽毛球、打篮球等运动促进身体的新陈代谢。每次运动的强度要适宜，避免剧烈的运动，要减少对身体的刺激。患者需保持规律的生活和饮食习惯，避免过度的劳累。患者在睡前可以听舒缓的音乐，可以适当的饮用牛奶提高睡眠质量。如果失眠严重，患者可能需按医嘱使用安眠类药物治疗。
2022-05-17
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