失眠脑子乱想怎么办？

患者需保持良好的心态，可以适当的听轻音乐缓解，要保持规律的生活和饮食习惯，戒除不良的生活习惯。可以多吃水果蔬菜，补充营养物质调理身体；不要吃含有大量激素的食物，以免内分泌失调导致失眠加重。患者可以在睡前半小时饮用牛奶，具有安神的功效，可以促进睡眠。如果失眠严重，可能需按医嘱使用安眠类药物治疗。患者在睡前不可以饮用咖啡、牛奶等刺激性饮品，也不要暴饮暴食，以免失眠加重。

2022-05-17