失眠如何调理？

失眠调理的方法有很多，首先是饮食调理。平时可以多吃一些富含色氨酸，具有安神助眠功效的食物，如小米、红枣、葵花籽、核桃、牛奶、菠菜等。其次要注意生活习惯的改变，避免睡前玩手机，避免长时间熬夜，养成早睡早起的好习惯。睡前可以用热水泡泡脚、喝一杯热牛奶，缓解身体疲劳，促进睡眠。另外是要尽量保持愉快的心情，睡前不要想太多的事情，尽量放空自己。如果失眠情况比较严重，可以适当服用枣仁安神胶囊、酸枣仁等促进睡眠。

2022-05-17