失眠睡不着该怎么办？

失眠期间需要先调整好作息习惯，每天尽量在十点前睡觉，睡眠时间保持在八小时左右，若是精神压力比较大，可以适当外出散步、参加机体活动，调整情绪，在睡前不要饮用咖啡、浓茶等容易影响睡眠质量的饮品，对失眠有缓解作用，另外在失眠的时候可以喝杯热牛奶有安神功效，若是疾病引起的需要明确病因再对症治疗，如抑郁症、焦虑症等精神疾病造成的可以通过心理疗法，再辅以抗抑郁药物、抗焦虑药物进行综合治疗。

2022-05-17