失眠怎么快速入睡？

失眠可以通过以下方式快速入睡。一、睡前泡脚，泡脚可以促进血液循环，使身心放松，就会出现想睡觉的感觉。二、睡前可以进行瑜伽、深呼吸训练、冥想，也可以促进机体快速入睡。三、还可以听具有安眠效果的音乐。四、在医生的指导下可以口服安神补脑液、朱砂安神丸或地西泮等药物。同时还应该保证环境安静、昏暗，睡前半小时最好不要看手机，也不要喝酒、咖啡、浓茶等饮品。

2022-05-17