睡眠不好失眠怎么办？

患者首先需注意排解自身的精神压力，避免大脑皮层长期处于兴奋状态。另外可改善自身的睡眠环境，可更换较为柔软舒适的床上用品，同时注意隔绝光亮、噪音等，睡前可听较为舒缓的轻音乐。另外患者也可在睡前少量食用香蕉及饮用牛奶促进睡眠，需注意不可多食，避免因腹胀导致入睡更加困难。此外，患者需避免在日间休息，还可在睡前进行短时间的低强度运动，从而借助累积的疲乏感帮助入睡。

2022-05-17