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害怕失眠越睡不着该怎么办？
2022.05.17 
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我平时工作压力比较大，晚上经常睡不着觉，但是第二天上班比较早，就强迫自己睡觉，但是还是睡不着，请问害怕失眠越睡不着该怎么办？
越害怕失眠越睡不着是由于心理压力过大、焦虑等精神因素导致的，首先应保持良好的心态，避免长时间处于不良的情绪中，睡觉的时候可以放首轻音乐，有助于放松心情，睡觉前避免暴饮暴食，避免剧烈运动，避免饮用过量的水，可以喝一杯热牛奶，其中含有镁元素，能够镇定神经，还可以在床头放一个苹果，临床使用证明，失眠的患者嗅苹果的香气，能够使精神愉快、轻松，有助于睡眠。
2022-05-17
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