运动后晚上失眠怎么办？

运动后失眠可以使用以下方法来缓解。一、入睡前两小时尽量减少进行剧烈运动，运动后会使大脑呈兴奋状态，还可能导致大脑短暂缺氧，造成入睡困难。二、慢慢平静下来做深呼吸，或泡泡脚缓解心情，都可以帮助入睡。三、听舒缓的音乐，闭上眼睛。四、睡前晚饭不要吃得过饱，可以做一些简单的有氧运动。如：瑜伽、慢走等，运动后要记得做拉伸运动，避免因运动后造成肌肉酸痛，导致出现失眠的症状。

2022-05-17