睡不着吃什么有助睡眠？

当患者出现睡不着的现象时，可以多吃些助睡眠的食物，在日常生活中可以多吃些苹果、香蕉、橘子和橙子，在一定程度上可以缓解疲劳，促进睡眠。也可以多喝些小米粥，小米的营养价值还是比较高的，具有健脾和胃、安神助眠的功效。还可以适当的喝些醋水、糖水和牛奶，除此以外，还可以多吃些莴笋、菠菜、莲子、百合、大枣、葵花子、鲜藕等食物。患者在平时需要养成良好的睡眠习惯，睡前避免剧烈运动。

2022-05-17