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时差倒不过来睡不着怎么办？
2022.05.17 
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我前段时间在出差，这两天时差没倒过来，所以想请问一下时差倒不过来睡不着怎么办？
当时差倒不过来，导致生物钟出现紊乱的时候，建议不要补觉，需要做其它的事情转移自己的注意力，短时间内是可以将时差调整到正常的。生活中依旧要养成规律的作息习惯，需要减少白天的休息时间，对于症状严重的患者而言，必要的时候可以在医生的指导下服用褪黑素，或者是艾司唑仑、舍曲林、氟西汀、地西泮等药物，以及谷维素、甲钴胺、维生素b12等营养神经的药物。
2022-05-17
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