睡不着觉怎么快速入睡？

当患者出现睡不着的现象时，可以听些安静的轻音乐，在一定程度上可以放松紧绷的神经组织，患者自己也要放松心情，自我减压，保持身心愉悦。患者在睡前可以使用热水泡脚，或者是进行按摩、针灸等理疗方法，能够有效的缓解疲劳，亦或者是喝一杯热牛奶，可以达到安神助眠的效果。其次，必要的时候患者则可以在医生的指导下服用药物进行缓解，例如褪黑素、谷维素等等。

2022-05-17