喝咖啡晚上睡不着怎么办？

喝咖啡晚上睡不着的情况下，首先，患者可以大量的饮水或者饮用一些温牛奶，可以促进咖啡的代谢，从而改善症状。其次，患者可以在睡前进行一些瑜伽、太极等运动，并适当的进行肌肉按摩，缓解自身压力。而患者要避免在睡前玩手机或者看电视，也会影响到睡眠。并且，患者可以适当的进行泡脚，加快全身血液循环，或者在医生的指导下使用助眠安神的药物治疗，都可以很好的改善症状。

2022-05-17