老人睡不着觉吃什么可以改善睡眠？

老人睡不着觉的情况下，适当的改善饮食，可以有效的改善症状。首先，患者可以食用一些杏仁，其中具有丰富的蛋白质、维生素、微量元素以及色氨酸等成分，可以缓解焦虑等情绪，改善睡眠。其次，患者也可以食用小米、香蕉等食物，可以适当的增加饱腹感，还具有丰富的营养成分。而适当的食用核桃，可以有效的预防神经衰弱等情况，能有效的改善睡眠。并且，在睡前饮用温牛奶，也具有安眠的效果。

2022-05-17