哪些食物会影响睡眠质量？

首先，浓茶、咖啡以及含酒精的饮品，就很容易造成中枢神经兴奋，进而影响睡眠的质量。其次，辛辣、刺激性强的食物，比如大蒜、辣椒、葱、花椒等食物，也会对睡眠产生一定的影响。并且，如果食用一些烧烤、油炸的食品，也会影响睡眠质量。另外，如果在晚上吃得太饱，食物难以消化，也会造成睡眠质量差的情况。因此，建议患者在晚上睡前喝一些镇静安神食物，比如牛奶，也可以用温水泡脚，来提高睡眠质量。

2022-05-17