长期失眠怎么办，如何调理？

长期失眠需及时治疗和调理，长期慢性失眠会对人体健康造成严重的影响。改善不良的生活习惯及睡眠习惯，卧室中保持舒适的温度和湿度，防止过于闷热，影响睡眠质量。日常生活中避免少饮用浓茶、咖啡、酒精等使人亢奋的饮品，睡觉前避免暴饮暴食，晚上避免食用不易消化的食物。每天的午睡时间最好不要超过半小时，白天最好不要在床上躺时间过久，避免在床上做与睡觉无关的事情。

2022-05-17