经常失眠应该怎么调节？

经常失眠的人平时睡前要要保持室内安静以及光线适中，其次，不要在睡前看一些惊悚或者是比较兴奋的视频，容易引起脑神经兴奋，从而干扰睡眠。睡前可以适当地喝杯温牛奶，或者用热水泡泡脚，按摩一下足底穴位等，有利于促进睡眠，提高睡眠质量。另外，失眠的人还可以在医生指导下服用谷维素或者B族维生素等调节植物神经的药物来改善睡眠。严重失眠者可以遵医嘱酌情应用安眠药物进行治疗。

2022-05-17