生理期失眠怎么办？

生理期失眠时可在睡前喝杯热牛奶，也可以在睡前用热水泡泡脚，可起到助眠的作用。大多数女性经期失眠多是不良情绪导致的，平时注意调节个人情绪，学会放松，睡前听些舒缓的音乐，也能帮助缓解失眠。若是痛经引起的失眠，可通过按摩、热敷、饮用生姜红糖水等方法缓解，疼痛严重时还可口服止痛药物缓解，疼痛得到缓解后，失眠也能得到缓解。另外，失眠时注意作息规律，不要熬夜，这也可帮助改善睡眠。

2022-05-17