失眠了该怎么办？

失眠的患者平时睡前可以适当地喝杯温牛奶，晚餐饮食方面也可以吃些红枣等养血安神的食物，而且晚餐不宜吃得过饱，饮食尽量以清淡且容易消化的食物为主，不要空腹睡觉，患者睡前也可以洗个热水澡，或者用热水泡泡脚，有利于促进全身血液循环，减轻身上的疲劳感。同时还要注意少熬夜，少抽烟，少喝酒，少喝咖啡，少喝浓茶。还可以在医生指导下服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B等药物，调理睡眠，必要时可以服用司唑仑片或者阿普唑仑片等镇静催眠的药物帮助睡眠。

2022-05-17