便秘的饮食注意事项有哪些？

便秘的人群平时要尽量避免食用油炸食品、奶油、肥肉、辣椒等油腻、辛辣的食物，否则很容易引起肠道湿热、内火聚积，加重大便干结。平时要适当多吃火龙果、猕猴桃、雪梨、青菜、西蓝花等水果和蔬菜，具有润肠通便的功效。平时避免久坐，要多起身运动。还可以适当进行瑜伽、太极、游泳等体育活动，能够增强人体新陈代谢。还要多喝水，并养成规律的排便习惯，有利于减轻便秘的现象。

2022-05-17