夜晚不睡觉怎么办？

对于存在失眠的患者而言，建议每天睡前可以喝一杯热牛奶，具有安眠助神的功效，也可以泡脚，能够促进血液循环，缓解疲劳，从而改善睡眠质量，建议患者睡前切记不要喝酒或是喝咖啡、浓茶，在一定程度上会兴奋神经组织，为自己营造良好的睡眠环境，睡前也可以听舒缓的音乐。另外，失眠严重的患者，则需要在医生的指导下服用营养神经的药物，或者是褪黑素和苯二氮卓受体激动剂。

2022-05-17