睡眠质量差，多梦浅睡眠怎么调理？

首先患者需要调整好生活方式，每天最好在十点之前睡觉，同时在睡前可以喝一杯热牛奶或者是用热水泡脚，可以对睡眠起到很好的改善作用。在睡觉前最好避免剧烈运动，饮用咖啡或浓茶；其次，患者每天可以适当的进行有氧运动，例如快走、散步、打羽毛球等；另外，如果患者睡眠质量差的症状比较严重，可以在医生的指导下服用镇静催眠药物，同时配合采取心理方式治疗。

2022-05-17