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睡不着觉该怎么办？
2022.05.17 
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最近这两天，我发现自己老是睡不着觉，而且经常一整晚都无法入睡，我想问问这种情况应该怎么办？
最近不要有太大的精神压力，白天的睡眠时间不宜过长，保持稳定以及充足的睡眠时间。睡觉之前使用热水泡脚或是饮用一些热牛奶，也可以在室内点一些助眠类的香薰，例如薰衣草香薰，从而能够达到助眠的效果，并且改善睡眠质量。如果是由于最近的精神压力太大所致，最好向自己的朋友、家人宣泄心中的压力。若是患有抑郁症等精神类的疾病，患者需要及时至医院进行心理治疗。
2022-05-17
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