怎么让自己快速入睡？

患者短期出现睡眠不好，一定要找原因，是否有紧张焦虑？过度劳累？或生活中不良事件刺激等。要想让自己快速入睡，首先要注意放松心情，在睡前不要想太多的事情，到了床上尽量不要玩手机，避免精神兴奋影响入睡。如果睡前精神紧张，可以通过洗热水澡、喝热牛奶、泡脚、按摩等方法放松身体，促进睡眠。如果有失眠的情况，可以适当服用一些宁心安神的食物，如莲子、山药、红枣等。如果有植物神经功能紊乱等情况，可以适当服用一些营养神经、安神助眠的药物缓解失眠的情况。

2022-05-17