睡眠不好如何调理？

睡眠不好，患者可以白天适当加强体育锻炼，减少白天中午午睡的时间。晚上食用清淡易消化的食物，避免暴饮暴食，以免夜间消化不良影响睡眠；患者应选择安静昏暗的睡眠环境，避免过于嘈杂或强光刺激，影响睡眠。睡前可以泡泡脚，喝一杯温牛奶，点一个安神的香薰，提升睡眠质量。如若患者症状严重，可以服用谷维素、维生素B1等药物调节植物神经紊乱，可以在医生指导下服用宁心安神的药物，如枣仁类的药物进行治疗。

2022-05-17