生精子的食物有什么？

提高精子质量，多吃含锌或赖氨酸高的食物，1、富含精氨酸的食物：有牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。2、含锌量高的食物也比较多，多存在水果或蔬菜、坚果中，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。坚果包括瓜子、花生、杏仁、核桃等。

2022-05-17