男的备孕吃什么提高精子质量？

男性可以多吃些富含蛋白质的食物，例如黄豆、鸭肉、猪肉、鸡蛋、鱼肉、虾仁、黑豆、芝麻、核桃等食物。也可以多吃些富含维生素的食物，例如芹菜、茄子、香菇、草莓、樱桃、葡萄、沙田柚、扁豆、四季豆、菠菜、芦笋、花椰菜、黄瓜、香蕉、芒果、黑米粥、粟米、西梅、苹果等食物。其次男性在日常生活中也要进行适当锻炼，例如跑步、游泳、爬山等锻炼，避免长时间保持坐立姿势，同时也要多休息，避免熬夜，避免抽烟饮酒。

2022-05-17