备孕饮食是什么，怎么备孕好？

女性备孕期间可以适当进食鱼肉、虾、瘦肉、奶制品、牛奶等富含蛋白质的食物，可提高女性身体素质；其次，可以进食黑米、黑豆、黑芝麻等具有补中益气、养肝益肾等功效的食物，有利于备孕；还可以选择增加维生素C的摄入，如橙子、柠檬、柚子等食物，提高女性身体的抗病能力。女性备孕前需要进行产前检查排除病变；日常应该戒烟、戒酒，少喝浓茶、咖啡以及碳酸饮料等，防止影响备孕效果；还要进行体育运动，但避免过度劳累。

2022-05-17