推迟更年期的方法有哪些？

更年期是指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。生活没有规律、经常吃激素类药品、晚睡、熬夜、情绪化等都会导致更年期提前。推迟更年期的方法主要是调整好心态、保持乐观的心态；其次养成按时休息、按时吃饭的规律、避免晚睡熬夜；饮食上多吃黑色食品、豆制品类；戒掉生活中不良习惯，比如喝酒等；必要时可以在医生指导下适时补充雌激素等。

2022-05-17