孕晚期老是失眠怎么办？

孕妇在孕晚期出现失眠，首先可适当调整睡眠体位，可选侧卧位减少子宫对脏器的压迫。另外需调整自身的生活作息，日间尽量减少午睡时间，饭后可适当散步，入睡前一小时避免进食、活动、使用电子产品，可听舒缓的助眠音乐。另外睡眠环境需保持相对昏暗、安静，减少光线、噪声的刺激。家属需注意安抚孕妇，在临近分娩时常有的负面情绪，避免其过度紧张，另外也可在睡前使用热水泡脚舒缓神经促进睡眠。

2022-05-17