更年期失眠吃什么好？

若确诊是更年期失眠在患病期间可以多吃点含有蛋白质、铁元素及维生素B族的食物，如黑芝麻、血制品、黑豆、鸡蛋、牛奶、绿叶蔬菜等，此外还可以吃点补血益气的食物，如红枣、枸杞等，可以缓解失眠症状。此外，在睡前可以喝杯热牛奶，具有改善睡眠质量的效果。除了食疗外，在睡觉的时候保持周围环境清静，不要有强光对失眠也有辅助治疗功效，在患病期间避免食用刺激性的食物以免病情加重。

2022-05-17