月子期间睡不着怎么办？

由于坐月子期间身体较虚，容易出汗，所以可以在睡前洗个热水澡，保持身体干净清爽。在白天的时候可以进行适当的体育锻炼，到了晚上自然就会出现倦意，同时还可以促进全身的血液循环和肠道蠕动，防止便秘，还可促进产后恢复。此外，应减少白天的睡眠时间，可在想睡觉时下床进行活动。还需要家属帮助营造一个良好的睡眠环境，保持室内温湿度始终，光线适宜。在睡前还可以进行一次哺乳，避免半夜孩子因饥饿而吵闹，影响睡眠。

2022-05-17