女人更年期调理？

更年期的女性首先要养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠，避免熬夜，还要保持心态的平和，经常参加户外活动，避免情绪起伏过大；其次，女性平时可以多吃富含雌激素类的食物，比如豆腐、豆浆、大豆、牡蛎、海带、香菇等；还可以吃牛奶、鸡蛋、蜂王浆、黑芝麻等食物，多吃富含蛋白质、维生素类的食物，能够调节体内的激素水平，缓解女性阴道干涩、烦躁、易怒、皮肤瘙痒等不适的症状。

2022-05-17