孕期补铁的食物有哪些？

孕期补铁的食物有玉米和燕麦等谷类，此类食物中含有大量的铁元素，并且适量的食用后还能促进胃肠道蠕动，对消化不良和便秘有一定的预防作用；补铁的食物还有菠菜、青菜和芹菜叶等新鲜的蔬菜，绿豆和紫芸豆等豆类，同时猪肝、鹅肝和鸡肝等动物的肝脏中也含有大量的铁元素，怀孕的女性食用后能够补充体内所需铁物质；另外，铁锅炒菜也可以起到补铁的作用，平时要注意饮食多样化。

2022-05-17