高蛋白和富含dha的食物有哪些？

高蛋白和富含dha的食物，一般有深海鱼类，如鳗鱼、带鱼、秋刀鱼、比目鱼、金枪鱼、鲔鱼、沙丁鱼、墨鱼、鲭鱼。此外，还有贝壳类的海鲜中也含有丰富的dha。坚果类中的核桃、巴旦木营养也比较丰富。肉类中如羊肉、牛肉、猪肉等，也含有丰富的蛋白质。此外，还有鸡蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋。黄豆、红豆、黑豆等食物中营养价值也比较高。黑芝麻、牛奶等食物中也含有dha以及蛋白质，平时饮食多样化，营养均衡。

2022-05-17