小孩怎样能长高？

儿童的身高受种族、遗传和环境的影响较为明显，受营养的短期影响不明显，但与长期营养状况有关。所以首先要保证孩子营养均衡摄入，不要挑食偏食。其次身高的增长与生长激素的分泌有关，而生长激素的分泌有昼夜节律，尤其是在夜间22点-凌晨1点以及凌晨5点到7点，是生长激素分泌的两个高峰期，且在深睡眠状态分泌更高，因此要保证孩子睡眠时间充足，不要熬夜，同时还要保证良好的睡眠质量。身高的增长与运动也有密切关系，要让孩子适量参加体育锻炼，尤其是跳绳、跳高、打篮球、游泳等纵向运动。

2022-05-17