怎样缓解紧张恐惧心理？

若出现紧张恐惧的心理，可以选择深呼吸、闭目养神或者心理暗示的方式来进行缓解，有利于稳定情绪，放松身心。其次，也可以考虑通过适当的方式来转移注意力，暂时缓解不良情绪，如与他人交谈、听音乐、看书等。另外，如果紧张恐惧有特定的场所或者特定的事物，可以考虑进行暴露疗法或者脱敏疗法，如在人多的场合容易紧张，可以选择到广场等人多的地方进行表演或者参加演讲等活动。

2022-05-17