燃脂心率一般在多少？

燃脂心率就是有氧运动心率，正常的燃脂心率等于最大心率*(65%-85%，而最大心率等于220-年龄。如果年龄是二十岁，最大的心率应该是200次/分钟，燃脂心率是140次/分钟。建议减肥人群至少坚持半小时以上的有氧运动，从而达到减肥的目的。另外，在减肥期间，要保持饮食的清淡，尽量不要吃高脂肪、高热量、过于油腻的食物，避免影响减肥的效果。适当增加体育锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等达到减肥的目的。

2022-05-17