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吃山药减肥还是增肥？
2022.05.17 
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最近我有减肥的计划，今天家里有一些山药，我想咨询一下吃山药可以减肥还是增肥？
吃山药可以减肥。山药中含有大量的膳食纤维，并且热量相对较低，食用后可以有很强的饱腹感，从而减少其它食物的摄入，能够帮助减肥。此外，山药还能够增强脾胃功能，适用于脾肾虚弱者，可以缓解腹泻的症状。但是单独依靠山药减肥效果不很理想，同时还需要控制饮食，严格控制高热量、高脂饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果。日常适当运动锻炼，进行有氧运动，更有利于减脂。
2022-05-17
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