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吃黑米能减肥吗？
2022.05.17 
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今年比去年胖了十斤，最近打算减肥，昨天妈妈买了很多黑米给我吃，请问吃黑米能减肥吗？
用黑米替代主食是具有减肥的作用，黑米含有丰富的膳食纤维，容易产生饱腹感，并且消化比较慢，可以减少其他食物的摄入，降低食欲，黑米中富含B族维生素，可以促进脂肪、蛋白质的代谢，平时可以用黑米煮饭也可以煮粥，同时要搭配其它的蔬菜和水果，适当的补充蛋白质，可以吃鸡肉、鸡蛋、鱼肉等，除了控制饮食还要积极参加运动，消化体内多余的热量达到减脂的作用。
2022-05-17
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