餐后血糖高怎样控制？

中国的饮食习惯是以碳水化合物为主，而碳水化合物消化会产生较多的葡萄糖，所以容易出现餐后血糖过高。对于餐后血糖升高的，首先要调整饮食，避免进食容易升高血糖的食物，如粥类、甜食以及过于精细食物，可以适当进食粗粮，多吃蔬菜等含膳食纤维多的食物，膳食纤维可以延缓碳水化合物的消化吸收。针对餐后血糖高，可以少量分餐服用，这样就可以打破餐后高血糖的峰值，而保证餐后血糖尽量接近正常；适当饭后运动，因为运动也可以适当让外周骨骼、肌肉，然后消耗一部分糖分，这样餐后血糖也可以适当下降。

2022-05-17