高碳水化合物的食物有哪些？

大多数食物都含有碳水化合物，但含量却有所不同。日常生活中，各种糖类摄入最多，其中100％为碳水化合物。也有各种含糖的食物，例如含糖饮料，蛋糕等。在日常饮食中，主食占很大一部分，其碳水化合物含量也很高，通常高达60％-70％。水果中含有果糖，果糖也是一种碳水化合物，含量约为10％甚至更高。干果的碳水化合物含量可以达到80％。绿叶蔬菜和肉，尤其是鱼类，所含碳水化合物略低。

2022-05-17