吃什么可以升高高密度胆固醇？

含有花青素的食物对于升高高密度胆固醇有一定的帮助，比如紫甘蓝、葡萄、黑枸杞、蓝莓、茄子等。富含膳食纤维、低糖低脂的食物也可以提高高密度胆固醇的数值，比如芹菜、青菜、西蓝花等；深海鱼肉、牡蛎等富含不饱和脂肪酸的食物也可以提高高密度胆固醇的浓度、降低低密度脂蛋白，改善心血管弹性。高密度脂蛋白偏低的患者日常生活中还应该规律作息、适当进行身体锻炼。

2022-05-17