运动减肥多久才能看到明显的效果？

运动减肥的同时如果不控制饮食，可能不会出现明显的减肥效果。如果同时控制饮食，则可能在四到六周左右会出现体重减轻的现象。运动减肥可以选择慢跑、游泳、登山、骑自行车等运动，运动的时候体内的热量生成增多，会加快脂肪的燃烧速度，从而起到减肥瘦身的作用。运动的同时饮食上应以高维生素、高纤维素食物为主，多吃绿叶蔬菜，减少高热量、高脂肪食物的摄入。

2022-05-17