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早上跑步有助于减肥吗？
2022.05.17 
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我最近打算减肥，但是晚上下班特别晚，所以想在早上起床后跑步来减肥，想问问医生早上跑步有助于减肥吗？
早上起床跑步可以起到减肥的功效，但是一般需要跑步半小时以上才有效。早晨跑步的时候可以加快全身的血液循环，从而促进体内的热量以及脂肪燃烧。但是早起跑步的同时还应克制好自己的饮食，避免食用高热量以及高脂肪的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜来提高体内的新陈代谢。如果早上的雾霾较为严重，则最好不要在户外跑步，减肥也可以晚上进行跑步，晚上跑步还有一定提高睡眠质量的功效。
2022-05-17
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