减肥期间晚上饿了怎么办？

若是在减肥的时候，晚上觉得很饿。建议选择一些富含纤维素的食物去摄入，如魔芋粉、苹果、麦片、香蕉、胡萝卜、芹菜、黄瓜等食物。可以获得较强的饱腹感，并且热量较低，富含纤维素的食物还需要多次咀嚼后才能吞咽，这样就可以控制食物的摄入量。增加纤维素的摄入，还可以帮助肠道蠕动，有软化粪便、帮助食物消化的作用，可以减轻胃肠道负担。在减肥期间要注意增加水分和水果蔬菜的摄入。

2022-05-17