喝牛奶有助睡眠吗？

睡前喝适量温热牛奶是有一定助眠功效的，牛奶中含有的色氨酸，抑制大脑皮层活动，也可用于产生具有助眠作用的五羟色胺，同时促进松果体产生褪黑素。牛奶含有的肽类成分也可起到调节神经功能的作用，改善机体疲劳症状，促进睡眠。中医论述中也认为牛奶属性微寒，具有滋阴养肾，益气安神、生津润肠等功效。但需注意，若有乳糖不耐受、消化性溃疡、反流性食管炎、缺铁性贫血等人群，则不宜饮用牛奶，否则可产生负面影响。

2022-05-17